siłownia w

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x po 1-2hw tygodniu fitness (step, tbc, bpu itp. - aeroby) + siłownia - 3-4x w tyg. niestety dotychczas same aeroby typu bieżnia, rowerki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, placuszki Co lubisz jeść na obiad : makarony z [...]

[...] Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - kompleksy metaboliczne, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko na co mam ochote Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1. Pociągnie podchwytem 3x12  2. [...]

Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: -76cm Obwód klatki piersiowej: -88cm Obwód uda: -53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg, Jazda na rowerze 7xtyg/.10km/dzień Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Żadne Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] kaloryczność diety by móc wreszcie ‘pomasować’ i aktualnie mam 77.4kg rano na czczo. Oczywiście z siłownią jestem zaprzyjaźniony od najmłodszych lat, bo trenując tenis siłownia również jest bardzo ważna. Za czasów liceum wcinałem różne suple i bezmyślnie naparzałem na siłkę, jednak bez wiedzy na temat diety i treningu, a mimo wszystko [...]

Wpierw napiszę co mam w czystym prochu. Creatine Ethyl Ester HCL L-Histydyne L-Tyrosine L-Leucine L-ornityne Citruline Mallate Glycine Acetyl L-Carnityne Taurie B-Alanina Choline Bitartrate DMAE Powder DL-fenyloalanina DLPA Phosphantidyle Serine Inositol NAC Magnesium Citrate MSM Wszystko to czysty proch 250-500g paczki mam, wiec sporo z tego [...]

[...] 8 do 18 tryb umiarkowany siedzaco chodzacy (ogolnie bardziej meczy mnie nic nierobienie w pracy) jestem wizazystka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(siła plus aeroby po treningu lub rano, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do masłą orzechowego i lodów ale staram sie z tym żyć;) od roku na diecie [...]

[...] : 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, 4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż i ryby Co jako przekąskę : owoce z jogurtem, orzechy Co jako deser : batoniki [...]

[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero około 30 miinut Strategia będzie następująca: TRENING: chcę przez kilka najbliższych miesięcy ćwiczyć planami które podał ronie w temacie pierwszy [...]

[...] Karate Kyokushin wzbogacone boksem, wcześniej rok zapasów, a obecnie wpadły systemy Krav Maga i Combat 56, acz mam zamiar wrócić do owego "bokserskiego karate". Okresowo siłownia, ale jak mówiłem szybko odpuszczałem. Jakieś tam nawyki mam już wyrobione. Nie o tym jednak chciałem. W końcu zebrałem się do tej siłowni, znalazłem też znajomych, [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ok. 3 razy w tyg, bieganie ok. 1 raz w tyg, rolki, jazda konna okazyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba z piekarnika Co jako [...]

Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. W ciągu najbliższych dni chciałbym rozpocząć moją przygodę z "siłownią". Na początek moją "siłownią" chciałbym nazwać trening hantlami(2x20kg) Ogólnie priorytetem jest dla mnie klatka piersiowa, biceps i plecy oraz barki. Jestem początkujący, zdarzyło mi się jedynie być na profesjonalnej siłowni 2 razy. [...]

[...] postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć uprawiać sport ostro.Zacząłem biegać i ćwiczyć w domu 5 kg hantlami oraz od 2 tygodni na otwartej siłowni (Wiem że specjalistyczna siłownia była by o wiele lepsza , ale nie przepadam za takimi ponieważ mam męskie piersi które da się usunąć tylko chirurgicznie. Aktualnie moja waga to 74 kg.Moim celem jest [...]

[...] czują lekki niedosyt. Dlatego mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie przeplatanie dwóch rodzajów treningów według schematu: 1. trening FBW kalistenika 2. trening FBW siłownia 3. 4. trening FBW kalistenika 5. trening FBW siłownia 6. 7. 2h gry w piłkę nożną Chcę ćwiczyć kalistenikę, żeby w przyszłości być w stanie wykonać muscule-up, flage [...]

Witam serdecznie! Oto moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93,5 Wzrost : 180 Obwód talii : 99cm Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 3x interwały 15min (30s x 5km/h | 30s x 16km/h) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] w niej poprawić. Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Ograniczenia żywieniowe: brak Staż treningowy: 1,5 roku kickboxing/boks, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (4 miesiące) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) Cel: masa Współczynnik BMR 1758.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3033.55 Węglowodany 55% [...]

[...] z siłownią, jedynie pojedyncze akcenty. Mam też lekkie bóle kręgosłupa, jednak po badaniach wyszło, ze są to malutkie skrzywienia, na które potrzebna jest właśnie siłownia i zwiększenie mięsni brzucha i pleców. Chciałbym znaleźć odpowiedni trening na tak zwaną "rzeźbę". Wiadomo, nie oczekuje od razu efektów oszałamiających. Chciałbym [...]

[...] :86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie :. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba [...]

Witam Serdecznie. Na wstępie napisze, że mam 23 lata 175 cm wzrostu i ważę równe 73 kg. W wieku 15-16 lat miałem około 3-miesiączną przygodę z siłownią, nie mając tak z grubsza pojęcia jak efektywnie ćwiczyć. Mianowice zamierzam się zapisać na siłownię i zacząć coś robić ze sobą.. ponieważ widzę z tygodnia na tydzień, że mój brzuch stale [...]